[...] przytylem 4-5 kg diety jako takiej nie mam staram sie jesc te 4g/1kg wegli bialka 2g/1kg bialka no i jak najmniej tluszczy, sek w tym ze od jakiegos czasu waga stoi w miejscu , a mi ciezko jesc wiecej xd no i tu sie pojawia pytanie , jak na to zaradzic ? bylby ktos w stanie ulozyc prosta diete z jedzeniem ktore wiekszosc ma w lodowce ;) ? [...]
[...] schudnąć? Dane: 23lata 183cm wzrostu 86kg wagi chciałbym 75kg. Praca-ciężko tutaj to określić czasami mamy wyjazd i coś zakładamy wtedy się narobie ,a czasami pracujemy na miejscu wtedy głównie pilnuje maszyny, lecz chodząc do maszyny i komputera dziennie jak apka w telefonie nie kłamie robię około 9000/10000 kroków. Jak mam to liczyć z tymi [...]
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
[...] na zdjęciu manekina do prezentacji spodni. http://zapodaj.net/cc8fb9f9039f3.jpg.html Czerwony prostokącik to pole w którym mnie boli,żółty tak samo ale jest bliżej lub w tym miejscu gdzie znajduje się centrum . To tyle. Co mam z tym zrobić?Chcę biegać a nie siedzieć z dupą kolejny tydzień w domu. :D Proszę o pomoc i jakieś porady...
[...] kg) zajął 18 miejsce, Sylwester Charzewski (66 kg)23 miejsce a Krzysztof Kowalski (74 kg) zajął 34 miejsce. Pierwszy z wolniaków również odpadł z turnieju plasując się na 24 miejscu (Łukasz Góral 60 kg). Jutro (czwartek) będzie walczył Krystian Brzozowski (74 kg) w którym pokładamy wielkie nadzieje oraz Radosław Horbik (84 kg). Kobiety jeszcze [...]
Witam, mam pewien problem. Od miesiąca moja waga stoi praktycznie w miejscu, zdążyło mnie również otłuścić nieco przez ostatnie 2 miesiące, węgle mam na poziomie 400g produktu czyli około 300g węglowodanów. Dieta wygląda tak: 1. Posiłek: Pierś kurczaka 200g, 80g ryżu brązowego, 25ml tłuszczy (oliwa z oliwek + tran) Trening 2. Posiłek: Pierś [...]
[...] rozstawem to mi powiedziano ze 180zl to sepodziekowalem bo 300zl dawalem za calosc z modlitewnikiem i teraz jak myslicie czy jest mozliwe aby uciac rury w odpowiednim miejscu a potem dospawac po 10cm po lewej i prawej stronie? bo gdybym je ucial tak jak jest w takich waskich lawkach to bym siadow nie mogl robic a tak zawsze mozna sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A 2 tydzień pon - B śr - A pt - B Wybrałem split z partią 2x na tydzień ponieważ FBW przestał już na mnie działać, ćwiczyłem nim przez 4 miesiące, w 4 miesiącu stałem już w miejscu. Dlatego przechodzę na split, jednak nie chcę trenować parti raz na 7 dni, bo po prostu system partia co 4 dni uważam za lepsze rozwiązanie :) A: klatka: wyciskanie [...]
OTO BANALNA WYSZUKIWARKA, PRAKTYKA JEDNAK POKAZUJE ZE TRZEBA ULATWIAC SZUKANIE, WIEC ULATWIAM, PROSZE! OCZYWISCIE KOLOSALNE ZNACZENIE MA TU ZASTOSOWANIE SIE DO REGUL NADAWANIA NAZW DZIENNIKOM/BLOGOM/SPISOM... http://www.sfd.pl/DZIENNIK_%2F_BLOG_%2F_SPIS_%2D_KROK_PO_KROKU-t324802.html DZIENNIKI: [...]
Witam. Na wstępie chciałem przeprosić, jeśli założyłem ten temat w niewłaściwym miejscu lub powtórzyłem problem. Mam 16 lat i nieco ponad 170 cm wzrostu i około 60 kg wagi. Od zawsze jestem niski i uważam, że właśnie wybił ostatni dzwonek, żeby to zmienić. Od około 2 miesięcy ćwiczę poważnie(3 razy w tygodniu) na siłowni domowej u kolegi. [...]
Witam chcialbym kupic KREATYNA 125O CM3 z HMB PLATINUM CAPS przytyłem na diecie 15 kg w dojsc dobrym czasie ale od niedawna stanołem w miejscu. Znalazłem na allegro te dwie odzywki 90 i 70 kaps za 42 zł Sprzedawca pisze ze to jest najlepsza kreatyna na rynku ale w dzisiejszych czasach zrobia wszystko zeby cokolwiek sprzedać a potem moze mnie zalać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ACT, potem 1 miesiąc złego ćwiczenia metodą fbw 15-10-5, następnie 1 miesiąc ćwiczenia fbw 15-10-5 Wodyna, a teraz trening act. Obwód pasa : - Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3x w tygodniu (lekkie treningi), MMA 2x w tygodniu (ciężko :)) Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] sposobów to rzecz która u mnie się nie sprawdza. Co tydzień ciąłem kalorie aż dopiero dochodząc do 1800-1900 poszło. Obecnie po 2 miesiącach redukcji na 1800 kcal stanąłem w miejscu. (schudłem 7kg, pas -13cm, biceps +1) Trochę przeraża mnie dalsze cięcie kalorii. Proporcje na dzień dzisiejszy w diecie: 188 b 130 w 63 t Chcę by ktoś mnie [...]
[...] nie moge tyle jesc ile bym chcial P.s. nie piszcie prosze zbednych komentarzy odnosnie diety i cwiczen bo cwiczylem na silce oraz sztuki walki... po prostu jest w takim miejscu i czasie i jakos musze sobiesie poradzic... P.s.2 dotychczas udawalo mimi sie utrzymac 80kg ale coraz trudniej jest mi to osiagnac i to kwestia czasu kiedy strace na [...]
[...] by to ból możne jednak by coś pomogło ale jest to guz i to dość duży gdy przydusze na krawędziach przemieszcza się lekko prawo, lewo, góra, dol lecz pozostaje w tym samym miejscu ból odczuwam przy wysiłku miał może już ktoś taki problem i wie może do jakiego lekarza zgłosić się z takim czymś ? na same rehabilitacje w Polsce czekałem ponad pol [...]
[...] Na siłowni przy wyciskaniu to i tak się tak nie skupiam na muzyce bo bardziej na tym jak wykonuje ćwiczenie. Ale na cardio no to orbitrek cały czas zasuwam w jednym miejscu to tu już 100% skupienia na muzyce. Podam przykład jakie już mam jak dla mnie fajne kawałki, w ogóle wcześniej jakoś takiej muzyki nie słuchałem a teraz coś mi się [...]
Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]
[...] skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Alanine Endurance Max [...]
[...] pięściarz. Wydaje mi się ,że Mosley chyba zbyt wysoko mierzy... Ta walka może całkowicie zakończyć karierę Shane'a a z tego co wiem on jej jeszcze nie chce kończyć... Na miejscu Sugara poszukał bym sobie innego przeciwnika. Może doszło by w końcu do walki z Berto? Jeśli Mosley dojdzie do porozumienia z Martinezem to bez wahania postawię na [...]
Witam. Od dłuższego czasu trzymałem kal na 1800 wtedy mialem też okres przerwy w cwiczeniach ( około półtora miesiąca) po powrocie na siłownie stwierdziłem,ze skoro bez treningow waga spada to po powrocie na siłownie zwieksze pule kalorii do 1900 i od tego czasu waga stoi w miejscu. Macie jakiś pomysł dlaczego? Może ktoś już też miał taki problem.
